{"id":1030218,"date":"2018-03-13T02:00:12","date_gmt":"2018-03-13T09:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.questionpro.com\/blog\/test-sulla-sindrome-del-burnout-cose-e-come-rilevarla-con-un-sondaggio-2\/"},"modified":"2025-07-10T13:14:27","modified_gmt":"2025-07-10T20:14:27","slug":"test-sulla-sindrome-del-burnout-cose-e-come-rilevarla-con-un-sondaggio-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.questionpro.com\/blog\/it\/test-sulla-sindrome-del-burnout-cose-e-come-rilevarla-con-un-sondaggio-2\/","title":{"rendered":"Test sulla sindrome del burnout Cos’\u00e8 e come rilevarla con un sondaggio?"},"content":{"rendered":"\n

Senti di non essere pi\u00f9 appassionato del tuo lavoro, di non essere pi\u00f9 ispirato a fare cose nuove, di essere annoiato, sopraffatto o disilluso dal tuo lavoro? Forse \u00e8 il caso di fare il nostro test sulla sindrome del burnout per scoprire se ne soffri. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Se non ti senti pi\u00f9 impegnato nel tuo lavoro o nella tua carriera e senti di aver perso la tua identit\u00e0, continua a leggere… <\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n

Cos’\u00e8 la sindrome del burnout?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

La sindrome del burnout \u00e8 un insieme di sintomi legati allo stress da lavoro. Consiste nella comparsa di stanchezza mentale e fisica che colpisce soprattutto il lavoratore, riducendo il suo rendimento, contribuendo alla perdita di interesse per le sue attivit\u00e0 e <\/span>diserzione del lavoro<\/b>l.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Questo <\/span>Sindrome da burnout<\/b> \u00e8 strettamente legata allo stress e alla stanchezza. Come sappiamo, lo stress pu\u00f2 essere rappresentato in diversi modi, dalla sudorazione, ai problemi di stomaco, all’accelerazione del battito cardiaco e cos\u00ec via, ma molte volte puoi essere stressato senza nemmeno accorgertene. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Tutti noi siamo stati stressati perch\u00e9 dovevamo consegnare una relazione e non ce l’abbiamo, oppure perch\u00e9 non abbiamo abbastanza tempo per fare tutto quello che avevamo programmato o ancora perch\u00e9 ci sentiamo esausti e non abbiamo voglia di fare nulla.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Lo stress pu\u00f2 essere percepito anche come una mancanza di concentrazione, che, insieme al burnout lavorativo, sono fattori che portano a <\/span>bassa produttivit\u00e0<\/b>. Quando sei stressato senti di essere fisicamente, emotivamente e mentalmente esausto o di non riuscire a soddisfare le richieste del tuo lavoro.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Se hai dei dipendenti alle tue dipendenze, \u00e8 importante individuare i sintomi che possono portare i tuoi dipendenti a soffrire di questo tipo di condizione, nota anche come burn-out o sindrome da esaurimento, per motivare la tua forza lavoro a non cadere in questo crollo. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Odi il lavoro che un tempo amavi? Senti di essere oberato di lavoro e di non riuscire a fare carriera? Vuoi riaccendere quella scintilla che ti faceva saltare dal letto la mattina pronto a conquistare il mondo? Fai questo test sulla sindrome del burnout e scopri se ne soffri. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Esempio di test sulla sindrome del burnout<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Istruzioni: <\/b>Per ogni domanda, seleziona la risposta che pi\u00f9 ti identifica. Poi clicca sul pulsante “Calcola il mio totale” per sommare il tuo punteggio e controlla il tuo risultato utilizzando la tabella dei punteggi alla fine del test. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Interpretazione del punteggio<\/b><\/p>\n\n\n\n

Punteggio<\/b><\/td> Osservazione<\/b><\/td><\/tr>
15-18<\/span><\/td> Nessun segno di sindrome da burnout<\/span><\/td><\/tr>
19-32<\/span><\/td> Pochi segni della sindrome del burnout<\/span><\/td><\/tr>
33-49<\/span><\/td> Attenzione: potresti essere a rischio di sindrome da burnout.<\/span><\/td><\/tr>
50-59<\/span><\/td> Sei a serio rischio di sindrome da burnout, fai qualcosa con urgenza.<\/span><\/td><\/tr>
60-75<\/span><\/td> Sei a serio rischio di sindrome da burnout, fai qualcosa con urgenza.<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Nota:<\/b> Questo \u00e8 un test informale sulla sindrome del burnout, non \u00e8 stato convalidato da test scientifici controllati e pertanto non fornisce una diagnosi in quanto tale. <\/span>Ti consigliamo di consultare uno specialista.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Come combattere la sindrome da burnout o sindrome da burnout professionale
<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Se vuoi imparare a prevenire il burnout sul lavoro, segui questi semplici consigli:<\/p>\n\n\n\n

Se sei risultato positivo alla sindrome del burnout, \u00e8 arrivato il momento di fare il pieno di energia e di risollevarti il morale: ecco alcuni consigli per rimetterti in piedi velocemente.<\/span><\/p>\n\n\n\n

1.- Lavorare meno<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Lo stress \u00e8 uno dei problemi di salute pi\u00f9 comuni al mondo. Anche se lavorare meno \u00e8 una cosa difficile da fare, soprattutto per chi \u00e8 molto responsabile, \u00e8 necessario. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Vedila in questo modo: se sei esausto, sei mentalmente stressato e questo influisce sulla tua produttivit\u00e0 e sulle tue decisioni. Per evitare il burnout<\/a>, prenditi del tempo per riposare e riprenderti dalla stanchezza fisica e mentale che la pressione lavorativa pu\u00f2 portare. <\/span><\/p>\n\n\n\n

2.- Automatizzare il pi\u00f9 possibile<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Esistono molti strumenti che possono aiutarti a organizzare il tuo tempo e ad automatizzare le tue attivit\u00e0. Crea una lista di cose da fare. Evernote \u00e8 un’applicazione che pu\u00f2 aiutarti in questo senso, per tenere traccia di tutto ci\u00f2 che devi fare e di ci\u00f2 che hai gi\u00e0 fatto. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Esistono altre piattaforme che possono aiutarti, ad esempio, ad automatizzare l’invio di e-mail o a condividere e modificare file in tempo reale, come Google Drive. Ti assicuro che se riduci il tuo tempo e lo gestisci meglio, sarai pi\u00f9 felice di quello che fai. Ecco alcuni esempi consigli per essere pi\u00f9 produttivi al lavoro.<\/span><\/p>\n\n\n\n

3.- <\/span>Disconnessione<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Prenditi una pausa dal mondo online, non controllare nulla del tuo lavoro, concediti del tempo per vivere la tua vita e stare con la tua famiglia e i tuoi amici. Ti assicuro che la tua attivit\u00e0 non croller\u00e0 se non risponderai immediatamente, soprattutto se si tratta di fine settimana, vacanze o giorni festivi. Presta attenzione al mondo che ti circonda! <\/span><\/p>\n\n\n\n

4.- Niente social network<\/span><\/h3>\n\n\n\n

A meno che non sia il tuo lavoro, \u00e8 meglio disattivare tutte le notifiche di Facebook, Instagram o Twitter sui tuoi dispositivi mobili. Questo ti sar\u00e0 di grande aiuto, perch\u00e9 non perderai pi\u00f9 tempo prezioso. Anche se \u00e8 vero che sul web ci sono contenuti molto validi e interessanti, non controllare i tuoi network, almeno durante le giornate stressanti o piene di impegni. <\/span><\/p>\n\n\n\n

I social media possono darti l’illusione di rilassarti, ma la verit\u00e0 \u00e8 che il tuo cervello non sta riposando, perch\u00e9 sta lavorando a pieno ritmo, con l’enorme quantit\u00e0 di informazioni e immagini che sta scansionando.<\/span><\/p>\n\n\n\n

5.- Rilassati.<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Se tendi a essere occupato tutto il giorno e vuoi dormire, fallo! La cosa migliore da fare \u00e8 disconnettersi dal mondo esterno e concentrarsi su se stessi. Fai una passeggiata e ascolta il silenzio. Parti per un weekend e rilassati. La meditazione \u00e8 l’ideale, perch\u00e9 ti aiuta ad avere pi\u00f9 energia, pazienza e ad essere pi\u00f9 produttivo. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Trova un equilibrio tra il tuo lavoro e la tua vita<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Se questo test indica che potresti soffrire della sindrome del burnout, devi fare qualcosa per iniziare a cambiare il tuo stile di vita. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Non \u00e8 bello sentirsi esausti, frustrati o demotivati, quindi il primo passo \u00e8 capire che sei sotto pressione. Il secondo passo sar\u00e0 quello di cambiare le tue abitudini in modo da poter conciliare il lavoro con la tua vita privata. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Uno stile di vita stressante pu\u00f2 addirittura causare sintomi fisici, influire sulle prestazioni lavorative, causare problemi personali a casa o diminuire la felicit\u00e0 sul lavoro. felicit\u00e0 al lavoro. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Condividi il nostro test sulla sindrome del burnout in modo che tutti possano analizzare come si sentono al lavoro. Ricorda che abbiamo un creatore di test online che ti permette di iniziare ad applicare questo tipo di valutazione da remoto. Crea un account QuestionPro GRATUITO e scopri le sue caratteristiche. <\/span><\/p>\n\n\n\n

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