Senti di non essere più appassionato del tuo lavoro, di non essere più ispirato a fare cose nuove, di essere annoiato, sopraffatto o disilluso dal tuo lavoro? Forse è il caso di fare il nostro test sulla sindrome del burnout per scoprire se ne soffri.
Se non ti senti più impegnato nel tuo lavoro o nella tua carriera e senti di aver perso la tua identità, continua a leggere…
Cos’è la sindrome del burnout?
La sindrome del burnout è un insieme di sintomi legati allo stress da lavoro. Consiste nella comparsa di stanchezza mentale e fisica che colpisce soprattutto il lavoratore, riducendo il suo rendimento, contribuendo alla perdita di interesse per le sue attività e diserzione del lavorol.
Questo Sindrome da burnout è strettamente legata allo stress e alla stanchezza. Come sappiamo, lo stress può essere rappresentato in diversi modi, dalla sudorazione, ai problemi di stomaco, all’accelerazione del battito cardiaco e così via, ma molte volte puoi essere stressato senza nemmeno accorgertene.
Tutti noi siamo stati stressati perché dovevamo consegnare una relazione e non ce l’abbiamo, oppure perché non abbiamo abbastanza tempo per fare tutto quello che avevamo programmato o ancora perché ci sentiamo esausti e non abbiamo voglia di fare nulla.
Lo stress può essere percepito anche come una mancanza di concentrazione, che, insieme al burnout lavorativo, sono fattori che portano a bassa produttività. Quando sei stressato senti di essere fisicamente, emotivamente e mentalmente esausto o di non riuscire a soddisfare le richieste del tuo lavoro.
Se hai dei dipendenti alle tue dipendenze, è importante individuare i sintomi che possono portare i tuoi dipendenti a soffrire di questo tipo di condizione, nota anche come burn-out o sindrome da esaurimento, per motivare la tua forza lavoro a non cadere in questo crollo.
Odi il lavoro che un tempo amavi? Senti di essere oberato di lavoro e di non riuscire a fare carriera? Vuoi riaccendere quella scintilla che ti faceva saltare dal letto la mattina pronto a conquistare il mondo? Fai questo test sulla sindrome del burnout e scopri se ne soffri.
Esempio di test sulla sindrome del burnout
Istruzioni: Per ogni domanda, seleziona la risposta che più ti identifica. Poi clicca sul pulsante “Calcola il mio totale” per sommare il tuo punteggio e controlla il tuo risultato utilizzando la tabella dei punteggi alla fine del test.
Interpretazione del punteggio
| Punteggio | Osservazione |
| 15-18 | Nessun segno di sindrome da burnout |
| 19-32 | Pochi segni della sindrome del burnout |
| 33-49 | Attenzione: potresti essere a rischio di sindrome da burnout. |
| 50-59 | Sei a serio rischio di sindrome da burnout, fai qualcosa con urgenza. |
| 60-75 | Sei a serio rischio di sindrome da burnout, fai qualcosa con urgenza. |
Nota: Questo è un test informale sulla sindrome del burnout, non è stato convalidato da test scientifici controllati e pertanto non fornisce una diagnosi in quanto tale. Ti consigliamo di consultare uno specialista.
Come combattere la sindrome da burnout o sindrome da burnout professionale
Se vuoi imparare a prevenire il burnout sul lavoro, segui questi semplici consigli:
Se sei risultato positivo alla sindrome del burnout, è arrivato il momento di fare il pieno di energia e di risollevarti il morale: ecco alcuni consigli per rimetterti in piedi velocemente.
1.- Lavorare meno
Lo stress è uno dei problemi di salute più comuni al mondo. Anche se lavorare meno è una cosa difficile da fare, soprattutto per chi è molto responsabile, è necessario.
Vedila in questo modo: se sei esausto, sei mentalmente stressato e questo influisce sulla tua produttività e sulle tue decisioni. Per evitare il burnout, prenditi del tempo per riposare e riprenderti dalla stanchezza fisica e mentale che la pressione lavorativa può portare.
2.- Automatizzare il più possibile
Esistono molti strumenti che possono aiutarti a organizzare il tuo tempo e ad automatizzare le tue attività. Crea una lista di cose da fare. Evernote è un’applicazione che può aiutarti in questo senso, per tenere traccia di tutto ciò che devi fare e di ciò che hai già fatto.
Esistono altre piattaforme che possono aiutarti, ad esempio, ad automatizzare l’invio di e-mail o a condividere e modificare file in tempo reale, come Google Drive. Ti assicuro che se riduci il tuo tempo e lo gestisci meglio, sarai più felice di quello che fai. Ecco alcuni esempi consigli per essere più produttivi al lavoro.
3.- Disconnessione
Prenditi una pausa dal mondo online, non controllare nulla del tuo lavoro, concediti del tempo per vivere la tua vita e stare con la tua famiglia e i tuoi amici. Ti assicuro che la tua attività non crollerà se non risponderai immediatamente, soprattutto se si tratta di fine settimana, vacanze o giorni festivi. Presta attenzione al mondo che ti circonda!
A meno che non sia il tuo lavoro, è meglio disattivare tutte le notifiche di Facebook, Instagram o Twitter sui tuoi dispositivi mobili. Questo ti sarà di grande aiuto, perché non perderai più tempo prezioso. Anche se è vero che sul web ci sono contenuti molto validi e interessanti, non controllare i tuoi network, almeno durante le giornate stressanti o piene di impegni.
I social media possono darti l’illusione di rilassarti, ma la verità è che il tuo cervello non sta riposando, perché sta lavorando a pieno ritmo, con l’enorme quantità di informazioni e immagini che sta scansionando.
5.- Rilassati.
Se tendi a essere occupato tutto il giorno e vuoi dormire, fallo! La cosa migliore da fare è disconnettersi dal mondo esterno e concentrarsi su se stessi. Fai una passeggiata e ascolta il silenzio. Parti per un weekend e rilassati. La meditazione è l’ideale, perché ti aiuta ad avere più energia, pazienza e ad essere più produttivo.
Trova un equilibrio tra il tuo lavoro e la tua vita
Se questo test indica che potresti soffrire della sindrome del burnout, devi fare qualcosa per iniziare a cambiare il tuo stile di vita.
Non è bello sentirsi esausti, frustrati o demotivati, quindi il primo passo è capire che sei sotto pressione. Il secondo passo sarà quello di cambiare le tue abitudini in modo da poter conciliare il lavoro con la tua vita privata.
Uno stile di vita stressante può addirittura causare sintomi fisici, influire sulle prestazioni lavorative, causare problemi personali a casa o diminuire la felicità sul lavoro. felicità al lavoro.
Condividi il nostro test sulla sindrome del burnout in modo che tutti possano analizzare come si sentono al lavoro. Ricorda che abbiamo un creatore di test online che ti permette di iniziare ad applicare questo tipo di valutazione da remoto. Crea un account QuestionPro GRATUITO e scopri le sue caratteristiche.
